Ban Silam बन सिलाम (Wild Basil Seeds) १ के जि

Description

बन सिलाम (Wild Basil Seeds)

का धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यहाँ यसको मुख्य फाइदाहरू दिइएको छ:

✅ १. पाचन प्रणाली सुधार गर्छ

बन सिलाममा फाइबरको मात्रा उच्च हुने भएकाले यसले कब्जियत हटाउँछ र पाचन प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ।

✅ २. तौल घटाउन सहयोगी

पानीमा भिजाउँदा बन सिलाम फुलिन्छ र पेट भरिएको महसुस गराउँछ, जसले खाना कम खान सहयोग पुर्‍याउँछ।

✅ ३. रक्तचाप नियन्त्रण

बन सिलाममा पोटासियम हुन्छ जसले रक्तचाप सन्तुलनमा राख्न सहयोग गर्छ।

✅ ४. चर्म रोगहरूमा लाभदायक

बन सिलाममा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले छालाको संक्रमण, डन्डिफोर, र एलर्जी घटाउन सहयोग गर्छ।

✅ ५. मधुमेह नियन्त्रण

ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम हुने भएकाले बन सिलामले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

✅ ६. शीतलता दिन्छ (Cooling effect)

बन सिलामले शरीरलाई भित्रबाट चिसो बनाउँछ, तातो मौसममा अत्यन्त उपयोगी हुन्छ।

✅ ७. इम्युन सिस्टम मजबुत पार्छ

यसमा हुने एन्टिअक्सिडेन्ट र खनिज तत्त्वहरूले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ !

यहाँ बन सिलाम (Wild Basil Seeds) प्रयोग गर्ने केही सजिला र फाइदाजनक घरेलु तरिकाहरू छन्:

🥤 १. बन सिलाम पानी

• १ चम्चा बन सिलाम
• १ गिलास मनतातो पानी
• मह/कागती (इच्छाअनुसार)

प्रयोग विधि:

1. बन सिलामलाई १०–१५ मिनेटसम्म पानीमा भिजाउनुहोस्। यो फुलिन्छ र जेल-जस्तो हुन्छ।

2. त्यसपछि यसलाई पानीमा मिसाउनुहोस्। चाहनु भएमा मह वा कागती मिसाउन सक्नुहुन्छ।

3. बिहान खाली पेट वा बेलुकाको खाना पछि पिउनु लाभदायक हुन्छ।

फाइदा: पाचन सुधार, तौल घटाउने, शरीर चिस्याउने।

🍧 २. बन सिलाम–दही मिक्स

सामग्री:

१ कप दही

१ चम्चा भिजाएको बन सिलाम

मह वा फलफूल (जस्तै केरा, आप, स्ट्रबेरी)

प्रयोग विधि:

सबै सामग्री राम्रोसँग मिलाएर नास्ताको रूपमा खान सकिन्छ।

फाइदा: पाचन सुधार, एनर्जी बूस्ट, स्किनको लागि फाइदाजनक।

🥣 ३. बन सिलाम खिचडी वा दलिया

सामग्री:

परम्परागत खिचडी वा दलियामा भिजाएको बन सिलाम थप्ने

प्रयोग विधि:

पकाएर अन्त्यमा बन सिलाम थप्नुहोस्। तातो गरममा नपकाउनु होला, किनभने यसको पोषक तत्व नष्ट हुन सक्छ।

फाइदा: फाइबर बृद्धि, पेट सफा, भरपेट भान।

⚠️ ध्यान दिनुपर्ने कुरा:

अत्यधिक बन सिलाम सेवन नगर्नुहोस् (दिनमा १–२ चम्चा काफी हुन्छ)।

गर्भवती महिलाले चिकित्सकको सल्लाहबिना प्रयोग नगर्नुहोस्।

बच्चाहरूलाई पनि सीमित मात्रामा मात्र दिनुपर्छ !